Durante los próximos días se prevén temperaturas muy altas y por ello, el Gobierno Vasco ha difundido varias recomendaciones preventivas, dirigidas, especialmente, a los grupos más vulnerables.
El Gobierno Vasco ha informado de que se prevén altas temperaturas durante los próximos díaspara mañana y, por tanto, Sanidad recomienda activar el Plan de Calor aplicando las medidas previstas para esta situación. Ha hecho llegar una serie de recomendaciones preventivas, especialmente a los grupos más vulnerables.
Y es que el calor no afecta por igual a todas las personas. Las personas mayores, los niños y niñas de corta edad, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas son más vulnerables a las altas temperaturas.
Medidas de prevención
EVITAR LA DESHIDRATACIÓN
- Bebe agua y líquidos de manera frecuente, sin esperar a tener sed.
- Evita consumir bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas.
- Aumenta el consumo de ensaladas, verduras y frutas.
- Evita las comidas grasas y demasiado abundantes.
PROTÉGETE DEL CALOR
Al aire libre
- No te expongas al sol en las horas centrales del día. Utiliza sombrero, gafas de sol y protector solar.
- Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
- Evita la actividad física intensa en las horas de más calor.
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- Consúltala y adapta tu actividad a la temperatura. En caso de avisos o alertas por calor, no hagas ejercicio en el exterior.
- Utiliza gorra, gafas y cremas solares.
- Hidrátate con mayor frecuencia: antes, durante y después de la actividad, incluso sin sentir sed. Mejor líquidos que aporten sales minerales.
- Evita las horas centrales del día y después de comer. Aprovecha la primera hora de la mañana o la última de la tarde.
- Usa prendas claras y transpirables.
En interior
- Aprovecha los momentos de menos calor para ventilar y refrescar las estancias.
- Evita, en las horas más calurosas del día, utilizar electrodomésticos y aparatos que generen calor.
- El uso del ventilador en interiores puede aliviar.
- Conviene refrescarse el cuerpo con agua fresca; sobre todo, manos y cara.
En caso de sentir calambres, debilidad, fatiga, mareos o náuseas, visión borrosa o desmayo, y estos síntomas persisten, consulta con personal sanitario. En casos más graves, avisa inmediatamente al 112.